Comment favoriser la lactation naturellement ?

Rédigé par Aurelien publié le - Dernière mise à jour le

Les quatre à six premières semaines d’allaitement sont essentielles au succès de l’allaitement, surtout si c’est votre première grossesse. C’est quand vous et votre bébé êtes en train de tout découvrir et de trouver une routine. C’est aussi le moment où vous établissez un approvisionnement solide et sain en lait maternel. Si vous êtes comme beaucoup de nouvelles mamans, vous vous inquiétez peut-être de ne pas produire assez de lait maternel pour votre bébé, même après les premières semaines. Bien que cette crainte soit courante, il n’y a qu’un petit nombre de mères qui ne sont vraiment pas capables de produire suffisamment de lait maternel. Si votre production en lait maternel est faible, vous pouvez habituellement l’augmenter naturellement en prenant quelques mesures simples.

L’allaitement maternel est basé sur l’offre et la demande, et parfois nous avons des problèmes. La cause fondamentale varie, du déséquilibre hormonal aux problèmes de tissu glandulaire, en passant par une mauvaise prise du sein. Et bien qu’une consultante en allaitement puisse vous aider à régler bon nombre de ces problèmes inhérents, il arrive parfois que votre lactation semble normale, puis chute soudainement. Qu’est-ce qui se passe ? Votre bébé dort peut-être plus ou commence à manger des aliments solides, ou peut-être que vous venez de retourner au travail.

En fait, seulement 36 % des bébés sont allaités jusqu’à l’âge de six mois. Mais tu peux t’en sortir ! Voici ce que vous pouvez faire lorsque votre corps s’adapte aux nouvelles demandes de lait de bébé.

Comment augmenter la lactation quand rien ne fonctionne ?

Commençons par des choses qui peuvent surcharger votre production en lait si vous avez besoin d’un coup de pouce. Pour une vue d’ensemble des bases, passez au bas de cet article.

Changer de sein pendant la tétée

Pour un bébé qui s’endort avant d’atteindre le deuxième sein, arrêtez-le quelques minutes après l’avoir allaité et passez-le de l’autre côté. Ce faisant, vous avez de bonnes chances de le garder éveillé pour le nourrir davantage. Lorsque vous remarquez que bébé commence à prendre la dose, continuez de faire des va-et-vient jusqu’à ce que les seins soient drainés.

Double alimentation au cours de la tétée

Vous pouvez également doubler la tétée, c’est-à-dire allaiter, faire une pause en faisant faire un rot à votre bébé, puis le remettre en place pour une autre tétée aux deux seins. En faisant le rot, vous libérez des bulles de gaz dans son estomac pour laisser plus de place au lait. Lorsque bébé prend plus de lait, la demande augmente, ce qui indique à votre corps d’augmenter la production de lait.

S’hydrater mieux

Assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Je sais que nous entendons cela tout le temps, mais cela fait vraiment une différence. Buvez plus d’un litre et demi par jour et tenez vous à cela.

Essayez les galactagogènes

Pensez comme une vache, sérieusement ! Les vaches produisent plus de lait que presque tous les autres animaux sur la planète. Leur régime alimentaire se compose de légumes verts et de céréales. Fixez-vous comme objectif d’atteindre chaque jour les seuils nutritionnels suivants :

  • Les céréales comme la farine d’avoine, l’orge, le millet et le quinoa. Mangez au moins une tasse de grains entiers par jour.
  • Épices comme le fenouil, le gingembre, le curcuma et la levure de bière. Inclure au moins 1 cuillère à café de ces épices dans chaque repas, pour un total d’environ 1 cuillère à soupe par jour.
  • Les noix et les graines comme les graines de lin, les amandes et les graines de sésame. Mangez au moins deux cuillères à soupe de noix et de graines par jour.
  • Le carvi, la verveine, le fenugrec, le cumin…

Bien sûr, vous voulez aussi vous assurer que vous mangez suffisamment pour répondre aux exigences des soins infirmiers. Les mamans qui allaitent exclusivement au sein ont besoin d’au moins 500 calories supplémentaires par jour.

Buvez du thé et de la tisane

Les thés à petite dose, comme le maté et aussi le matcha, ou plus sûr, la tisane pour l’allaitement. Suivant les recettes, certaines peuvent contenir du fenugrec (gardez à l’esprit que le fenugrec peut en fait réduire la production chez certaines femmes – introduisez lentement cette herbe) et la poudre de moringa. Quelle que soit la recette, les propriétés sont nombreuses et intéressantes, autant pour Bébé que pour Maman, voir l’article sur tous ces bénéfices dans la tisane.

Si vous cherchez à maintenir votre production de lait maternel ou à en augmenter une faible quantité, une tisane à base de plantes pour l’allaitement peut sembler une excellente idée. Pendant des siècles, les herbes ont été utilisées comme galactogènes pour aider les femmes à produire plus de lait maternel. Différentes combinaisons de plantes qui stimulent et soutiennent la production de lait maternel et favorisent la relaxation ont été transmises de génération en génération.1 L’une des façons les plus courantes et traditionnelles de préparer ces herbes est de faire de la tisane.

Quelles sont les herbes qui conviennent le mieux au thé d’allaitement ?

Les herbes courantes pour les thés d’allaitement sont le fenugrec, le chardon béni, le fenouil, l’ortie, la verveine, la rue de la chèvre, la luzerne, le chardon-Marie, l’anis, la racine de guimauve, la feuille de framboisier, la coriandre, le carvi, et le rooibos. La combinaison des herbes qui augmentent le lait maternel et celles qui favorisent la relaxation, d’une agréable odeur peut donner un mélange délicieux et relaxant.

Prenez des suppléments utiles

Le fenugrec est l’un des suppléments à base de plantes les plus populaires pour stimuler la lactation. Bien que la recherche appuie cette hypothèse, de façon anecdotique, certaines mères éprouvent l’effet contraire. Lorsque vous présentez le fenugrec, allez-y doucement pour voir s’il vous convient. Consultez mon article sur le fenugrec pour plus d’informations.

Levure de bière. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de données scientifiques pour soutenir la levure de bière comme un galactogène, c’est un supplément sain que les mères peuvent consommer. Il est plein de protéines, de fer (le lait maternel en contient peu), ainsi que de vitamines B.

Les poudres de thé vert (matcha) sont d’excellents galactogènes en raison de leur teneur élevée en calcium et de leurs effets alcalinisants.
Calcium. Des réserves faibles en calcium peuvent nuire à la production de lait, en particulier pendant l’ovulation et/ou les menstruations. Essayez un supplément de calcium/magnésium entre 500 et 1500 mg.

Chardon béni. Ce supplément à base de plantes fonctionne mieux lorsqu’il est combiné avec du fenugrec. Prendre jusqu’à trois capsules trois fois par jour.
Menthe mexicaine. Des études montrent qu’une supplémentation avec cette herbe, également connue sous le nom de Coleus amboinicus Lour, pendant le premier mois de lactation augmente la quantité et la qualité du lait maternel. Ce supplément, spécialement conçu pour les mamans qui allaitent, contient l’herbe.

Torbangun. Dans une étude, trois groupes de femmes ont reçu du fenugrec, du torbangun ou de la B12 pendant 30 jours. Le groupe torbangun a connu une augmentation de 65 pour cent du volume de lait maternel, tandis que les groupes recevant de la B12 ou du fenugrec n’ont connu qu’une augmentation de 10 pour cent et 20 pour cent, respectivement. Essayez ce supplément, qui contient l’herbe.

Comment augmenter la production en lait maternel quand tout le reste échoue

Si vous avez vraiment de la difficulté à vous approvisionner, ces stratégies ne sont qu’un dernier recours.

Essayez de pomper

Le pompage peut être un excellent moyen à court terme de garder vos seins stimulés et de produire plus de lait.

Pompe après les tétées

Pomper immédiatement après l’allaitement jusqu’à ce que tout le lait s’écoule des deux seins, puis continuer pendant cinq minutes de plus. S’il n’y a pas de lait depuis le début, il suffit de continuer à pomper – la stimulation aidera quand même. Visez pendant 10 minutes sur chaque sein. Pour votre information, la production laitière a tendance à être la plus élevée entre 2 h et 5 h du matin, alors vous voudrez peut-être régler une alarme et une pompe pendant cette période.

Pompe de puissance

Vous pouvez également essayer le pompage d’énergie, une façon naturelle d’imiter l’allaitement en grappe avec un tire-lait. Jetez un coup d’œil à ce post pour un horaire spécial de pompage d’énergie.

Médicaments sur ordonnance

En tout dernier recours, vous pouvez parler à votre médecin de médicaments sur ordonnance pour augmenter l’approvisionnement. Selon KellyMom, votre médecin peut vous prescrire des médicaments comme le métoclopramide (Reglan), la dompéridone (Motilium) et le sulpiride (Eglonyl, Dolmatil, Sulpitil, Sulparex, Equemote) pour augmenter votre taux de prolactine.

Il est important de noter que, bien qu’ils puissent aider, ils peuvent avoir des effets secondaires potentiels, y compris, mais sans s’y limiter, une dépression grave, la diarrhée et la nausée.

Comment augmenter naturellement l’approvisionnement en lait : L’essentiel

Une relation d’allaitement est fondée sur l’offre et la demande. Assurez-vous de suivre également les directives ci-dessous.

Il n’y a rien de mieux pour augmenter la production de lait que la tétée de votre bébé. Voyez-vous, la création de lait maternel est une question d’offre et de demande, et c’est un système étroitement réglementé.

Ne vous inquiétez pas si vos seins ne sont pas pleins ou si vous pensez que bébé ne reçoit pas beaucoup de lait, le réflexe de succion aidera à stimuler plus de lait à long terme. Alors, chaque fois que vous le pouvez, amenez votre bébé au sein et laissez-le allaiter, allaiter, allaiter, allaiter.

Recherchez le contact de la peau

Quand vous allaiterez, allez peau contre peau. Enlevez votre chemise et votre soutien-gorge et gardez bébé dans une couche. Enroulez une couverture autour de vous deux et allaitez.

Cette pratique n’est pas seulement incroyablement lier pour la maman et le bébé, elle aide également à libérer plus d’hormones qui produisent le lait, aussi bien que les hormones d’éjecteur de lait. Continuez cette pratique pendant la sieste, au coucher et pendant la nuit.

Ne fixez aucune limite de temps pour les séances de tétée

Si vous avez de la difficulté à vous approvisionner, il est préférable de ne pas planifier les tétées et de ne pas limiter le temps que bébé passe à chaque sein. Essayez de donner les deux seins à votre bébé à chaque tétée pour augmenter sa production globale. Prenez des « vacances d’allaitement » et passez le week-end au lit avec bébé, en allaitant autant que possible.

N’utilisez pas de sucettes et de biberons.

Les sucettes et les biberons non seulement satisfont la stimulation orale de bébé, mais peuvent aussi réduire la faim, ce qui rend le bébé moins enclin à téter.

Dormir suffisamment et rester détendu

Plus facile à dire qu’à faire avec un nouveau-né, mais essayez du mieux que vous pouvez. Des études montrent que les mères produisent plus de lait et ont un meilleur écoulement du lait lorsqu’elles sont calmes et détendues.

Faites une sieste quand bébé fait la sieste

Si vous le pouvez, demandez à une amie, à un voisin ou à un membre de votre famille de vous aider.

Annulez ou éliminez trop d’activités extérieures et simplifiez les choses

Commandez des plats à emporter ou demandez à quelqu’un d’autre de préparer un repas nutritif.

Écoutez de la musique tranquille, pensez aux ruisseaux qui coulent et ayez confiance que vous pouvez allaiter votre bébé et que vous réussirez à le nourrir.

S’assurer que le loquet est bien enclenché

Si votre bébé ne peut pas drainer efficacement le sein, il se peut que vous ayez des problèmes d’allaitement car le sein n’est pas suffisamment stimulé. Cela peut être aussi simple que de corriger une mauvaise prise du sein ou de régler tout problème anatomique qui empêche un bébé d’avoir les lèvres attachées, la langue attachée ou les mamelons inversés d’une maman qui a une bonne prise du sein.

La bonne nouvelle, c’est que la plupart de ces problèmes peuvent être corrigés, de sorte que le bébé et la mère peuvent allaiter avec succès.

L’allaitement, c’est dur, mais pas impossible !

Lorsque nous ne produisons pas assez de lait maternel, nous avons d’abord tendance à paniquer, mais c’est la dernière chose que nous voulons faire. Le stress peut épuiser la production de lait plus que tout autre chose. (Voici quelques façons surprenantes de réduire votre niveau de stress.) Respirez profondément et rappelez-vous que tout ira bien. À la fin de la journée, la chose la plus importante est que le bébé soit nourri.

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