Quel thé boire pour dormir au mieux ?

Rédigé par Aurelien
Quel thé boire pour dormir au mieux ?

Au niveau du sommeil, nous ne sommes pas tous égaux. Du fait de notre quotidien, du fait de notre corps et de notre besoin de sommeil, et de nombreux autres facteurs. Par chance la nature nous aide, encore une fois, à trouver le sommeil grâce aux plantes, encore faut il savoir quel thé boire pour régler le problème.

Trouble du sommeil et thé

Les troubles du sommeil sont fréquents et concernent tout le monde. Il est toutefois possible de trouver un meilleur sommeil en utilisant certaines boissons naturelles, et plantes adaptées.

Par exemple, le thé contient moitié moins de théine qu’une même tasse de café

S’il est possible de boire du thé en fin de journée et ne pas risquer les troubles du sommeil, soit en optant pour un bon thé en vrac, et/ou en le déthéinant soi même en 30 secondes, et/ou en optant pour une infusion à froid pour éviter de libérer la théine, soit en consommant du thé mélangé.

Si le thé de base est super bon (pour le goût et le corps), il peut être amélioré par la présence de nombreuses herbes, fruits et racines.

Pour un meilleur endormissement et un sommeil de plus grande qualité, il ne faut pas hésiter à boire du thé, ou des tisanes, comportant de la camomille, du houblon, de la valériane, de la lavande et même de la mélisse.

Le thé relaxant pour mieux s’endormir

Je ne vais pas vous faire la liste des meilleurs thés pour dormir de suite mais commencer par dire en quoi un thé peut être efficace pour trouver le sommeil et en quoi on peut le reconnaitre.

La première des choses à écrire à ce sujet est une astuce toute simple qui permet de solutionner bon nombre de problème. Le thé noir ou même le thé vert bu en fin de journée peut ne pas être un ennemi du sommeil. Il suffit de jeter la première eau infusée.

Astuce : Après quelques secondes, une vingtaine, durant l’infusion, jeter cette eau. La théine est le premier élément à se diffuser depuis les feuilles de thé. En retirant cette première eau, vous éliminerez bon nombre de problème et il ne vous restera plus que les bienfaits du thé par la suite.

Pour s’endormir plus facilement, il y a le thé d’un coté et la tisane de l’autre. Nous verrons les tisanes apaisantes dans un autre sujet, pour l’instant, le thé.

Malgré l’astuce de jeter la première eau, il reste tout de même un peu de théine. Il y a une sorte de thé qui est sans théine, le thé rouge, le Rooibos ou le Rooithé. Pour certains, il ne s’agit pas de thé à proprement parler, admettons, je ne cherche pas à débattre. Toujours est il que ces appellations de thé sont bel et bien sans théine.

Mieux encore, ces thés mélangés à d’autres composants peuvent permettre au corps de se relaxer et de trouver plus facilement le sommeil après le repas. Attention, ce ne sont pas des somnifères non plus, mais des décontractants, des relaxants.

De toute manière, tout le monde sait que rien que de se lover dans un fauteuil confortable avec une bonne tasse de thé c’est déjà un grand moment de relaxation.

Quelles sont les mélanges de thés pour mieux dormir ?

chat qui dortIl y en a des dizaines et des dizaines. Chacun ses goûts, mais il faut tout de même préciser, ou du moins lister les plantes qui aident à l’endormissement, à la relaxation. Parmi toutes ces plantes (feuilles, fleurs, …) nous pouvons trouver la camomille, la sauge, la mélisse, le vetiver, la verveine, la valériane, la lavande, le houblon.

Les thés à boire en fin de journée peuvent être des Oolongs, des thés verts du Ceylan, ceux à la menthe (qui aide à digérer), le Bancha aussi. Ils comportent eux aussi moins de théine, mais en ont tout de même. Jeter la première eau, vous en aurez encore moins que moins !

Comme je vous l’ai dit, tout est question de goût, et malgré ces astuces, il y a tout de même plus de théine dans un thé vert que dans un thé Rooibos. Avez-vous déjà bu du Rooibos après le repas du soir ? J’espère que oui. Pour ma part, je trouve ça très reposant, très décontractant, en plus d’être super bon (et permettre de digérer pour un peu mincir). Regardez donc tous les mélanges, toutes les saveurs que nous avons. Il y a de quoi se faire plaisir aux papilles et se détendre à coup sûr pour trouver le sommeil plus facilement.

Dernière astuce pour boire du thé sans craindre l’insomnie.

Il est coutume de dire qu’au fur et à mesure de l’avancement de la journée, le thé doit s’éclaircir. La raison est la théine. Non pas qu’elle soit colorée, mais plus le thé est léger, clair, translucide, moins il y a de composants et composés présentant de la théine.

 

2 réflexions au sujet de « Quel thé boire pour dormir au mieux ? »

  1. Le thé sous toutes ses formes m’empêchent de dormir.Y a t’il allergie dans le thé?

    1. Que le thé empêche de dormir, c’est « normal » car il contient de la théine, un stimulant.
      La théine stimule longtemps. La caféine excite de suite mais pas longtemps.
      L’allergie au thé est toujours possible, mais je ne pense pas qu’elle se manifeste de cette manière.
      Il vaudrait mieux voir avec votre allergologue. Il est le seul à même de dépister l’allergie.

      Pour les problèmes de sommeil, il faudrait peut être s’orienter sur les tisanes, infusions et rooibos. Le rooibos se rapproche du thé sans contenir de théine.

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